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A medida que envejecemos, experimentamos cambios naturales en la composición muscular y la densidad ósea. Entender estos cambios es fundamental para diseñar un programa de fortalecimiento efectivo y seguro. Este artículo profundiza en los mecanismos biológicos detrás de la pérdida muscular relacionada con la edad y las estrategias basadas en evidencia para mantener la fuerza y la funcionalidad.
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